Antalya gecelik bayan arkadaş izmir otele gelen bayan arkadaş petshop Mersin eve gelen bayan

Kırıkkale escort Kastamonu escort Kars escort Karaman escort Karabük escort Kahramanmaraş escort Isparta escort Igdır escort Hatay escort Hakkari escort

izmir escort
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-6070364633891791" crossorigin="anonymous"></script>   Tükenmişlik Sendromu Nedir? Belirtileri Ve Tedavisi!

Tükenmişlik Sendromu Nedir? Belirtileri Ve Tedavisi!

avatar

Yusuf Naçar

  • e 0

    Mutlu

  • e 0

    Eğlenmiş

  • e 0

    Şaşırmış

  • e 0

    Kızgın

  • e 0

    Üzgün

Modern zamanların özellikle günümüzün en yaygın psikolojik rahatsızlıklarından biri olan tükenmişlik sendromu; stres, iş dünyası, eğitim hayatı, ev ve sosyal yaşantı gibi birçok olgunun da etkisiyle kişinin enerjisinin bittiğini, duygusal olarak boşluğa düştüğüne hissetmesi olarak tanımlanabilir. Stres ile etkin mücadele edememenin bir yansıması olarak görülen Tükenmişlik Sendromu, duygusal tükenme, duyarsızlaşma boyutlarından meydana gelmektedir.

Bu sendromun ortaya çıkmasında birçok sebep olabilir, fakat genel olarak iş ve eğitim hayatında yaşanan gerilimler, belirsizlik, kontrolün kişinin elinde olmaması yatar. Kişi bu durumlarla baş edemediğinde zamanla kişisel bir tatminsizlik hisseder, isteksizleşir ve duyarsızlaşır. Sonuç olarak durumla baş edemez ve tükenir.

Tükenmişlik sendromunun belirtileri nelerdir?

Tükenmişlik sendromu fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak 3 farklı durumda çeşitli semptomlara yol açar.

FİZİKSEL olarak konuyu incelemeye başladığımızda kişinin kendini sürekli yorgun hissettiği karşımıza çıkar. Bunun yanı sıra;

  • Yorgun uyanma,
  • Enerjide düşüş,
  • Uyku düzeninde bozulmalar,
  • Sindirim sisteminde bozulmalar,
  • Bağışıklık sisteminde zayıflıklar ve buna bağlı sık hastalanma,
  • Kalpte çarpıntı,
  • Nefes alıp verirken zorlanma
  • Mide problemleri de görülmektedir.

ZİHİNSEL olarak kişide önemli düzeyde dikkat sorunu meydana gelir. Bir türlü konsantrasyonunu toparlayamayan kişi işine ve diğer işlere odaklanamaz. Ayrıca;

  • Dalgınlık,
  • Karar verirken zorlanma,
  • Çabuk sıkılma,
  • Hevesi kaçma,
  • Unutkanlık gibi belirtiler gözlemlenir.

DUYGUSAL olarak yaşanan durumlar daha da yıpratıcı olabilir. Özellikle de kişi kendisini kapana kısılmış hisseder. Bu durum kişide çaresizlik duygusunu uyandırır. Bunlara ek olarak;

  • Keyifsizlik,
  • Çabuk sinirlenme,
  • Özgüven kaybı,
  • Hayal kırıklığı,
  • Kendini önemsiz hissetme,
  • Tatminsizlik,
  • Olaylara ve kişilere karşı yabancılaşma gibi ruhsal sonuçları olur.

Kimlerde daha çok görülür? 

Tükenmişlik sendromunu yaş, cinsiyet, çevre gibi bir çok faktör etkileyebilir. Yapılan araştırmalara göre daha çok çalışan insanlarda görülmesine rağmen ev hanımlarında da çok fazla görüldüğü bilinmektedir.

Buradaki asıl etken mevcut koşulların yarattığı stres ve onunla baş edebilme gücünü yitirmektir. Buna ek olarak herkesin derdine yetişmeye ve onları çözmeye çabalayan, kimseye hayır diyemeyen, fedakar, olaylar karşısında hassas ve mükemmeliyetçi kişilerde ortaya çıkar. Meslek bazında düşünüldüğünde sağlık ve eğitim sektöründe çalışan kişiler ön plana çıkar.

TAVSİYELERİMİZ

İlk olarak tükenmişlik sendromuna yol açan en büyük etken olan stres kaynağından olabildiğince uzaklaşılmalıdır. Bunun yanı sıra;

  • Kişiler kaldıramayacağından daha fazla sorumluluk üstlenmemelidir,
  • Gerektiğinde hayır diyebilmelidir,
  • Ev veya iş ortamında kişiyi memnuniyetsiz yapan, ona stres yaratan unsurları değiştirmelidir,
  • Hata yapabileceğini kabul etmelidir, mükemmel olmak için çabalamamalıdır,
  • Kendi öz benliğini korumak amacıyla tükendiğini hissettiği anda dinlenmeli ve yorulduğu anda enerjisini yerine getirecek bir şeyler yapmalı,
  • Zamanı iyi yönetebilmeli, bunun için gerekirse bir program oluşturulmalı,
  • Kişi kendi sınırlarını bilmeli, başkalarına da bu sınırları kabul ettirmeli,
  • Yeni uğraşlar ve hobiler edinmeli,
  • Tükendiğini hissettiği anda doğru nefes alarak gevşeyebilmelir.

Bunların yanında kişisel tavsiyelerimi de paylaşmak istiyorum;

Hayatınızda önceliklerinizi belirleyin. Bu öncelik; aile olabilir, sağlık olabilir, arkadaşlar ve sosyal çevre Denizli escort olabilir. Örneğin, önceliğiniz aile ise, uzun süre çalışıp yorgun eve gelmek, ailenize zaman ayıramamak bir süre sonra işe karşı kızgınlığa ve bıkkınlığa neden olur. Önem verdiğiniz etkinliklere mümkün olduğunca zaman ayırmaya çalışın, her akşam aileniz ile birlikte olun, yemek yiyin. Eğer tükenmişlik sendromuna girdiğinizi düşünüyorsanız bunun nedenlerini belirleyin. Bu neden iş yoğunluğu olabilir, çalışma saatleri olabilir, kişilerle Diyarbakır escort çatışmalar olabilir, destek alamamak olabilir. Bu nedeni belirlemek ve kabullenmek problemin çözümünde atılacak ilk ve en önemli adımdır. Sorunun kaynağını belirledikten sonra konuşabileceğiniz biri var ise konuşun, özellikle sorunun muhattabı ile iletişim kurun. Çok yoğun çalışmamaya dikkat edin, gün içinde aralar verin. Arkadaşlarınızla konuşun onlarla vakit geçirin. Spor yapın, spor bu durumda çok büyük bir kurtarıcı olabilir. Uykunuzu Esenyurt escort her zaman yeterince almaya çalışın en az 7 saat uyuyun. Sağlıklı beslenmeye özen gösterin ve hobiler edinin..

Unutmayın; Tükenmişlik sendromunun standart bir tedavisi yoktur. Genellikle kişilere tükenmişlik sendromu ile ilgili bilgiler verilerek içinde bulunduğu durumu anlamaları sağlanır. Ayrıca gerek görüldüğü durumlarda ilaç tedavisi ve psikoterapi tedavisi eş zamanlı olarak yürütülebilir.

Antidepresanlarla ilgili haberimizi okumak için tıklayın..

Adana şişman escort Çukurova şişman escort Seyhan şişman escort Ankara şişman escort Mamak şişman escort Etimesgut şişman escort Polatlı şişman escort Pursaklar şişman escort Haymana şişman escort Çankaya şişman escort Keçiören şişman escort Sincan şişman escort Antalya şişman escort Kumluca şişman escort Konyaaltı şişman escort Manavgat şişman escort Muratpaşa şişman escort Kaş şişman escort Alanya şişman escort Kemer şişman escort Bursa şişman escort Eskişehir şişman escort Gaziantep şişman escort Şahinbey şişman escort Nizip şişman escort Şehitkamil şişman escort İstanbul şişman escort Merter şişman escort Nişantaşı şişman escort Şerifali şişman escort Maltepe şişman escort Sancaktepe şişman escort Eyüpsultan şişman escort Şişli şişman escort Kayaşehir şişman escort Büyükçekmece şişman escort Beşiktaş şişman escort Mecidiyeköy şişman escort Zeytinburnu şişman escort Sarıyer şişman escort Bayrampaşa şişman escort Fulya şişman escort Beyoğlu şişman escort Başakşehir şişman escort Tuzla şişman escort Beylikdüzü şişman escort Pendik şişman escort Bağcılar şişman escort Ümraniye şişman escort Üsküdar şişman escort Esenyurt şişman escort Küçükçekmece şişman escort Esenler şişman escort Güngören şişman escort Kurtköy şişman escort Bahçelievler şişman escort Sultanbeyli şişman escort Ataşehir şişman escort Kağıthane şişman escort Fatih şişman escort Çekmeköy şişman escort Çatalca şişman escort Bakırköy şişman escort Kadıköy şişman escort Avcılar şişman escort Beykoz şişman escort Kartal şişman escort İzmir şişman escort Balçova şişman escort Konak şişman escort Bayraklı şişman escort Buca şişman escort Çiğli şişman escort Gaziemir şişman escort Bergama şişman escort Karşıyaka şişman escort Urla şişman escort Bornova şişman escort Çeşme şişman escort Kayseri şişman escort Kocaeli şişman escort Gebze şişman escort İzmit şişman escort Malatya şişman escort Manisa şişman escort Mersin şişman escort Yenişehir şişman escort Mezitli şişman escort Erdemli şişman escort Silifke şişman escort Akdeniz şişman escort Anamur şişman escort Muğla şişman escort Bodrum şişman escort Milas şişman escort Dalaman şişman escort Marmaris şişman escort Fethiye şişman escort Datça şişman escort Samsun şişman escort Atakum şişman escort İlkadım şişman escort Adıyaman şişman escort Afyonkarahisar şişman escort Ağrı şişman escort Aksaray şişman escort Amasya şişman escort Ardahan şişman escort Artvin şişman escort Aydın şişman escort Balıkesir şişman escort Bartın şişman escort Batman şişman escort Bayburt şişman escort Bilecik şişman escort Bingöl şişman escort Bitlis şişman escort Bolu şişman escort Burdur şişman escort Çanakkale şişman escort Çankırı şişman escort Çorum şişman escort Denizli şişman escort Diyarbakır şişman escort Düzce şişman escort Edirne şişman escort Elazığ şişman escort Erzincan şişman escort Erzurum şişman escort Giresun şişman escort Gümüşhane şişman escort Hakkari şişman escort Hatay şişman escort Iğdır şişman escort Isparta şişman escort Kahramanmaraş şişman escort Karabük şişman escort Karaman şişman escort Kars şişman escort Kastamonu şişman escort Kırıkkale şişman escort Kırklareli şişman escort Kırşehir şişman escort Kilis şişman escort Konya şişman escort Kütahya şişman escort Mardin şişman escort Muş şişman escort Nevşehir şişman escort Niğde şişman escort Ordu şişman escort Osmaniye şişman escort Rize şişman escort Sakarya şişman escort Siirt şişman escort Sinop şişman escort Sivas şişman escort Şanlıurfa şişman escort Şırnak şişman escort Tekirdağ şişman escort Tokat şişman escort Trabzon şişman escort Tunceli şişman escort Uşak şişman escort Van şişman escort Yalova şişman escort Yozgat şişman escort Zonguldak şişman escort
  • Site İçi Yorumlar

En az 10 karakter gerekli
avatar